如何坚持锻炼？

做好运动是需要毅力的，因为这是大量简单动作的重复，可以说是非常枯燥的。我怎样才能在这种无聊的动作中找到乐趣？这是意志力的需要。人们常说:坚持21天，你的行动就会成为习惯。很多人，包括我，激情三分钟，或者坚持几天，最多十几天，然后就没有了。好像马云说过:明天会很美好，但大多数人会在今晚倒下。只有坚强的意志力才能让我度过今晚。

接下来就是制定计划，然后付诸实施，这就需要执行力了。先不要对自己要求太高，因为从零到成功有一个过程。开始的时候不要激动。就像长跑一样。刚开始你拼尽全力冲刺100米或者400米，然后1000米以上？你只是盯着别人一个个从你身边经过吗？开始的时候慢慢来。这样你就会一直保持锻炼的热情。记住你的目标是养成运动的习惯，而不是剧烈运动。

运动的过程中必然会有重复，这是对你身体的保护。允许这个恢复期存在，根据身体的要求积极恢复自己的机能。这时候你就要坚决停下来，哪怕你有强烈的运动欲望。只有这样，锻炼才会长久！

在此期间，应建立奖励机制。就是锻炼一个月或者达到运动的基调后奖励自己！马戏团熊完成规定动作后，还能得到一块糖。更别说我们了！奖励的内容可能是去喜欢的地方看看，或者买喜欢的物品等等。