能不能天天劈叉蛙蹲？

蛙式深蹲锻炼腿部肌肉力量，通过练习可以增强腿部的爆发力和肌肉控制能力。分腿是柔韧性训练的高级阶段，需要通过压腿和伸筋一步步练习。练习蛙式深蹲很难对劈叉有好的效果。

练习柔韧性的最佳时间是在下午，而不是在早上跑完步之后，因为人早上刚起床，各个部位的关节还没有活动，即使跑完步，对身体也不会有很好的活动(对于练习柔韧性)。因为在下午或者晚上，一个人在活动了一天之后，无论身体的哪个部位相对活跃，体温也在上升，体温越高，柔韧性见效越快。