常见的高纤维水果有哪些？10种越吃越瘦的水果图片。

山楂含有柠檬酸、苹果酸、抗坏血酸、糖、蛋白质、碳水化合物等，能降低血压，促进胃肠消化。中医认为，山楂可以健脾消食，有利于减肥，可以帮助治疗继发性肥胖。

吃法:山楂可以做成零食，如山楂糕、沙拉等。因为山楂太酸，如果直接吃，估计没几个人受得了，做零食也能达到减肥的效果。

火龙果，减肥的水果

火龙果是一种低热量高纤维的水果。吃这种水果可以有效排毒瘦身，所以深得减肥者的青睐。火龙果含有美白肌肤的维生素C和丰富的水溶性膳食纤维，具有减肥、降血糖、润肠、预防大肠癌的作用。火龙果对预防便秘也很有效。

吃法:你可以生吃火龙果，榨汁或者加一些蔬菜做沙拉。

减肥水果柠檬

柠檬中含有柠檬酸、苹果酸等有机酸和黄酮苷，如橙皮苷、柚皮苷、圣草次苷等。还含有维生素C、维生素B1、维生素B2、烟酸、糖、钙、磷、铁等营养物质，以及香豆素、谷甾醇、挥发油等物质，能促进胃中蛋白质分解酶的分泌，增加胃肠蠕动，帮助消化吸收。

吃法:将柠檬切成薄片，浸泡在水中。柠檬水不仅能解渴，还能冲淡吃饭的欲望。饭后喝新鲜柠檬泡的水，对消化很有帮助。但胃酸过多的人不宜饮用。

减肥水果菠萝

菠萝中富含具有促进消化作用的菠萝蛋白酶，又称菠萝蛋白酶，具有类似木瓜蛋白酶的作用，能分解蛋白质，有效溶解脂肪，尤其有助于肉类的蛋白质消化，减少人体对脂肪的吸收。

菠萝中大量的蛋白酶和膳食纤维能有助于胃肠消化，而膳食纤维由于体积大，吸收性好，能带走肠道中多余的脂肪和其他有害物质，对预防和缓解便秘症状有显著作用。

吃法:可以把菠萝当主食吃，一次吃半斤以上，连续吃7天，会有非常好的效果。食用前注意将菠萝“钉”起来，用盐水浸泡。

猕猴桃减肥

猕猴桃含有丰富的膳食纤维，可以帮助人们消化、吸收和带走肠道中的许多有害物质和油腻的脂肪，对防治便秘症状有明显的作用，是减肥不可缺少的物质。此外，猕猴桃还含有一种不可分离的物质，可以加速消化物的转移，提高新陈代谢的速度，有效减脂减肥。

吃法:吃生猕猴桃或将其榨汁，连续一周每天饮用。