有减肥成功的朋友吗？说说你是怎么瘦下来的？

你好，大基数减肥的人反弹会很大。建议根据自己的实际情况制定一个健康的减肥计划。减肥期间一定要合理控制饮食，制定一个健康的饮食规律，少吃油炸食品，多吃水果蔬菜。减少高热量食物的摄入，尽量清淡饮食，控制食欲。每天锻炼，慢跑3000米，跳绳30分钟，做50个仰卧起坐。只要你能长期坚持，一定会看到效果的。另外，可以从网上下载一些瑜伽和健美操的视频，平时可以在家多练习，对塑造身材有很大的帮助。