怎样才能减肥？不要伤身体！

3天减肥法:暴食者也能快速减肥。3日饮食还可以调理肠胃，减轻平日负担过重的消化系统的负担，但切记不要勉强或仓促行事。苹果减肥——恢复消化功能减肥法:3天内早中晚只吃苹果，不限制喝水，按照习惯食量，以不感到饿为好。3天减肥:可以瘦3公斤左右。减肥原理:苹果可以补充人体必需的氨基酸、维生素、矿物质、蛋白质、胡萝卜素等。，且易于消化吸收，可减轻平日过重的胃肠负担，恢复消化系统的正常功能。适合人群:爱吃苹果配豆腐牛奶减肥的男女——不要做“小肚女”减肥方法:将200克豆腐放入200毫升牛奶中，煮成豆腐汤。第一天只能喝豆腐乳汤。第二天可以添加黄瓜、西红柿等蔬果，增加纤维加快新陈代谢。第三天，你可以把汤吃到饱。3天后减肥:可以瘦1-2斤。减肥原理:豆腐含有大量植物性蛋白质，容易饿。其丰富的植物性微量元素有助于排出多余水分，改善消化功能，尤其对减腹有效果。适合人群:有一点烹饪经验，对豆腐牛奶没有敏感的人。蜂蜜减肥法——便秘肥胖减肥法:每次饭前30分钟喝一杯淡蜂蜜水，午餐和晚餐吃少量粥，两天后慢慢恢复原来的饮食。保持规律饮水，但不要喝咖啡和酒，不要吸烟。3天后减肥:可以瘦1-2斤。减肥原理:蜂蜜是天然的营养物质，滋润肺肠。含有能燃烧人体能量的优质糖分、维生素和矿物质，能清除人体内的垃圾，恢复人体原有的代谢功能，改善便秘，平衡血糖。适合人群:最适合因便秘而肥胖的人群。鸡蛋减肥瘦脸腹部大腿减肥法:一日三餐以鸡蛋为主食。减肥第一天鸡蛋数量不限，此后每天只吃三个鸡蛋。这种方法一次不能超过两周。3号减肥结果:能减2斤左右。减肥原理:蛋黄中含有的卵磷脂可以降低脂肪胆固醇，然后排出血管。鸡蛋还可以预防动脉硬化。适合人群:胆固醇高的人不宜吃蛋黄。土豆也是理想的减肥食品。丰富的膳食纤维可以增强人体的饱腹感，减少大量食物的摄入，同时土豆中的甜味物质会满足味蕾。另外，吃土豆也不用担心多余的脂肪，因为它只含有0.1%的脂肪。每天多吃土豆，可以减少脂肪的摄入，逐渐代谢掉体内多余的脂肪。吃土豆减肥的关键是把土豆当主食吃，而不是当菜吃。可以做水煮土豆，蒸土豆泥或者炸土豆饼。如果能坚持每天一餐只吃土豆，长期来看对防止营养过剩或减掉多余脂肪会非常有效。

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