每天晚饭后上山有什么好处？可以健康减肥吗？

晚上5点到8点，体力和耐力是一天中的最高峰，是锻炼的最佳时间，会达到非常好的效果，对睡眠也是相当有益的。

65438+半夜0点到4点，是人体大部分器官工作变慢或停止的时候，是我们可以充分休息的时候。肌肉完全放松，血压、脑供血和脉搏会逐渐降低。

早上5点到7点，身体开始苏醒。这个时候起床后很快就会精神饱满。特别是7点，肾上腺皮质激素分泌进入高潮，免疫功能加强，非常适合运动。

早上8点到12点，是神经最兴奋的时候，记忆力、心脏、热情都处于最佳状态，所以这段时间适合工作、学习或旅行，不要做运动。

1下午到4点，尤其是春夏两季，人容易疲劳嗜睡。这时候最好休息，午饭后不要做太多运动。

晚上10左右，体温开始下降，困倦会慢慢找上门来，身体机能趋于低下，不适合剧烈运动。

谁怕谁？是专用的，抄袭会被查处。