中考视频中仰卧起坐的正确做法

仰卧起坐是中国很多地方的一种体育入学考试。同时也是一种可以提高腹肌力量和核心稳定性，保护背部，改善体态的锻炼方法。但是错误的仰卧起坐方式对身体伤害很大，所以掌握正确的姿势很重要。

呼吸方法:上半身向前卷曲时呼气，后仰时吸气。一定不要屏住呼吸。

仰卧起坐过程中，注意不要:收腹时，臀部抬高；从一边坐到另一边；腿太直或太弯等。中考的一般规律是，女生49/分钟，男生一分钟51就是满分。要想拿满分，最重要的是姿势正确，同时注意快速摸垫意识的培养。