本人男1.8，体重250斤。如果我想减肥，请帮助我。

四年前体重1.20斤多，身高1.79m，胸也撑起来了(这个时代好像都是胖子的胸撑起来了，呵呵)。。。

上大学的时候，受不了自己的长相，思想好像也开化了。系里的老师(据说是他叔叔)给他制定了减肥计划。我知道的大致情况是:

每天背个大水壶，早上7点准时到操场，小步跑(其实不是跑步，只是田径热身运动，不懂可以问体育老师)，停3分钟1分钟，循环做8组，大概30分钟！休息10-15分钟，然后跳绳，跳5分钟，休息3分钟，跳20组，9: 30后活动自如！任何休息时间都可以喝水，但是每次不要喝太多！晚上7点重复！

这个人每天都这样，不到2个月体重不到90KG。后来甚至还看到他打篮球，虽然打得不是很好。

我认为前面最好的练习是:

1.运动量可以根据自己的情况逐渐增加。

2.一定要坚持下去！因为这种锻炼可以在卧室里进行，不涉及尴尬。

3.不必刻意减少饮食(也许应该多吃点)。

4.运动第二天，你就开始过‘肌肉关’，也就是全身酸痛。如果坚持锻炼，这种情况会在第六天之后消除。之后你会发现，运动已经成为一种本能的需求，完全不用勉强自己。

其实并不无聊。等你过了肌肉关，你就明白原来对运动的恐惧有多可笑了！

6.做到以上几点，你就不会在2个月内变成一个‘肌肉男’，你会变成一个身材匀称的‘帅哥’。

照我说的做。如果两个月后不能瘦到90斤以下，就把我曝光在央视。。。(* _ _ *)嘻嘻...

顺带一提，我是180CM，体重75KG，体育专业，专治各种肥胖，同学也被我们的教官“治愈”了！

还有一点:不要以为没有计划的跑步，打球，瞎转悠几圈就叫运动！远非如此！

一定强度的运动+坚持+规划=减肥效果最好。