跳跃和跳绳哪个更好？瘦在哪里？

开场跳和跳绳都是减肥的好运动。很多人喜欢做这两项运动。那么开跳和跳绳哪个好呢？让我们来看看。

跳跃和跳绳哪个更好？

一般来说，开合跳比较好。跳绳半小时可消耗400-500卡路里，开合跳半小时也可消耗450-500卡路里。综合来看，开闭跳的运动强度和跳绳差不多。两者持续半小时，所能消耗的热量也差不多，但是跳绳比开合跳有更多的“跳绳”，所以跳绳在运动项目的选择上还是比较受限制的，没有开合跳方便。

薄跳在哪里？

可以全身减肥。主要是锻炼全身肌肉，促进全身燃烧脂肪。一个简单的动作，就可以带动全身的肌肉。这个动作只限于减脂瘦身，可以变成运动健身前的热身动作。因为这个动作可以提高你的心率，让你的身体在运动中快速进入燃烧脂肪的状态。这个动作不受场所限制，无论你是在客厅、办公室、小区、阳台等地方，都可以锻炼。

一百次开合跳能消耗多少热量？

100正确的开合跳约有40-60卡路里，时间约30-50秒，相当于吃了不到一个苹果一半的热量。如果开合跳难度加强，波比开合跳、俯卧撑开合跳、深蹲开合跳等组合运动项目会消耗更多的热量，当然训练强度和疲劳度也更大。建议运动要以自己的身体素质为基础。

正确的起跳和起跳姿势

1，站直，双手放在双腿两侧；？

2.双腿同时向外展开1米，跳跃时保持微屈；？

3、双手举过头顶，由于每个人的韧带原因，你可以拍手，但不能忽视；？

4.再跳的时候，把腿和胳膊放回原来的位置。