18岁男生减肥方法

2.全方位的练习，需要自己喜欢的器械，锻炼全身每一个部位，达到整体瘦身健身的效果。

3.以局部锻炼为主，针对自己最不满意的地方进行强化锻炼，如腹部、胸部等。

4.要适度，不要知难而退，轻言放弃，也要适度，不然刚健身几天就受伤了。这些东西是长期的，减持就是胜利，根据自己的情况设定目标。

5.合理饮食。如果想减肥，就要补充必要的蛋白质和碳水化合物。不要吃高脂肪和油炸食品，但要多吃水果和蔬菜。如果你想保持身材，你应该补充蛋白质。

祝你成功。