如何做舞蹈有氧运动

在很多人眼里，跳舞和有氧运动是两码事，看起来毫无关系。不过有一种舞蹈叫有氧舞蹈，是有氧运动和舞蹈的结合。跳舞不仅可以提高一个人的气质，还可以塑造一个人的身体。有氧运动是一种非常健康的瘦身运动，也非常简单易学。那么，如何做跳操呢？

漂亮的胳膊和细腿:

动作:双手自然放在腿前，挺直身体，收腹，双腿微蹲，双脚打开。

作用:这个深蹲动作是芭蕾健美操最基本的动作，可以训练肌肉和大腿内侧的控制力，可以消除女生最在意的腿部脂肪。

动作:手掌微微弯曲45度，最后踮起脚尖。

作用:非常优雅地想象自己，用双手拉动身体，可以拉长腰部和手臂的线条。

平衡提臀:

动作:抬起右脚，抬起左手。记住优雅的手势很重要。

作用:这个动作可以训练四肢的平衡感，修饰手臂的线条。

动作:右腿向前抬起，右手向前伸直。

功能:可以锻炼大腿前侧肌肉，修饰下半身曲线。

动作:右腿向后拉，右手向前推，眼神流露出自信的感觉。

功能:有助于拉长大腿后部肌肉，防止臀部下垂。

以上是如何做舞蹈有氧运动的相关内容。跳舞有氧运动其实很简单，是一种很家庭化的运动。经常做跳舞有氧运动，不仅会让人年轻，还会让人看起来很有精神。最重要的是健康，瘦身的效果也很好。所以一定要经常做有氧运动。