你煮什么粥减肥？

姜粥

中医常把食物分为阴阳，生姜是阳性食物。“体重增加或减少”很大程度上取决于吃的食物，是消极的还是积极的。消极食物增加能量输入，积极食物增加能量输出。西医所谓的“基础代谢”，是指身体完全静止时的能量消耗。吸收积极的食物可以提高基础代谢率，因为你可以在休息时消除多余的能量，这就是为什么很多人吃得很多但仍然保持苗条。所以，减肥者如果能适当吃阴茎食物，可以事半功倍。

制法:生姜8克切成薄片或细料，大枣两枚(感冒感冒时去枣用葱白两根)，大米100克，加高汤* * *煮粥，加盐、香油(油性食物)调味。

大蒜粥

大蒜和生姜一样，都是阳性食物，所以可以治肥胖。此外，现代中西医结合临床实验证明，大蒜具有消炎、止泻、利尿、降压、化痰等作用，具有非常强的杀菌能力。大蒜粥不仅能强身健体，还能达到瘦身的效果，不妨经常服用。

但是很多人害怕它的味道。现在我来教你如何“吃大蒜嘴巴不臭”:

第一，吃完蒜泥粥，用一片当归含在嘴里。

第二，在口中嚼一点茶叶。

第三，吃几颗大枣。

制法:将紫蒜50克，去皮大蒜放入沸水中煮一分钟，然后将100克大米放入煮好的蒜水中煮粥。粥做好了，蒜放回粥里，加少量盐、姜丝、油，再煮五分钟。大蒜烹调不宜过熟，否则疗效会降低。

大豆粥

大豆含有35%的蛋白质和20%的脂肪，是一种碱性食物，含有多种维生素和矿物质。大豆中的脂肪具有降低胆固醇的作用，对动脉硬化和高血压也有效。芝麻又叫亚麻，《神农本草》说，“补五脏，益气，生肌，填髓健脑，久而久之。”不仅如此，古代文献中还有很多关于智慧强大，抗衰老的传说。

据《本草纲目》记载:“刘、阮入天台，遇仙吃麻。也是用亚麻和大米煮的，是仙家的食物。”晋代葛洪《神仙传》说:“鲁姑娘被剥夺山谷八十余年，年纪极轻，日行三百里。”他还说“服用亚麻百日可除百病，一年面皮油光不饿，二年白发变黑，三年牙齿复原。”

这些都不可信，但都和“长命轻体”、“补老”的意思联系在一起。具有滋补肝肾、润五脏、润泽肌肤、使人面色红润有光泽、降血脂血糖、延年益寿的功效。

方法:黄豆100克(泡半天水)，炒芝麻粉20克(超市有现成的芝麻粉)。先用黄豆煮粥，加高汤(罐装)。粥煮开后，加入芝麻粉和盐调味。

另外，也可以考虑运动减肥。前天你应该有毅力。

减肥计划如下:

①早上。起床后喝1杯蜂蜜水。早餐1杯酸奶。然后做50个仰卧起坐，80个深蹲。

②早上。练瑜伽40分钟，然后跳绳100次。运动后喝1杯茶。

③中午。午餐是1杯酸奶。然后踢80次，跳绳100次。

4下午。打40分钟乒乓球或者慢跑半小时。做50个仰卧起坐，运动后喝1杯茶。

⑤晚上。晚餐是1杯酸奶和1份水果，苹果或西红柿最好。然后做嘻哈或者旋转40分钟。

呼啦圈半小时，运动后喝1杯水，休息一下然后借助椅子倒立骑自行车做200个踢腿。

双手后撑50次，跳绳80次，踢腿50次。这项运动主要锻炼大腿、臀部和手臂。

我希望我能帮助你，