健身达人金..

坚持打羽毛球会让你全身减肥，最有效的是手臂减肥很快...但是你必须每天打30分钟以上的羽毛球...

呼啦圈瘦腰效果最好。每天吃1小时，转半小时-2小时，半个月就能看到效果。但是一旦它不转向，就会反弹很多...我们必须坚持下去。

仰卧起坐使小腹变平，每天必须坚持300次以上才有效果，但是仰卧起坐对胸部的发育和背部的肌肉拉伸都是有害的...

如果早上不想起床跑步，可以在晚饭后30分钟开始慢跑，或者快走30分钟以上。运动后不能吃东西。

在我看来，夏天游泳减肥最快...