什么是体育锻炼中的高强度间歇训练？高强度间歇训练有什么好处？

利用科技的方法，一些不正确的健身知识逐渐被我们淘汰，一些新的健身术语逐渐进入大家的视野。近年来，中国出现了一种新的高强度间歇运动。很多人都在问这是什么？先说这个高强度间歇运动。

1.什么是高强度间歇训练？

高强度间歇运动，简称hiit，是专业训练中的一种高强度综合体能训练，旨在增强整体身体素质，增强心肺功能，提高身体的协调能力，提高身体的力量、速度和柔韧性。它是由不同的动作组合而成的运动，过去是职业运动员使用，结合力量训练来提高运动耐力。

二、高强度间歇训练有什么好处？

1，能在短时间内燃烧大量热量。

一项研究比较了30分钟的高强度运动、举重训练、跑步和骑自行车，发现高强度运动比其他运动多消耗25-30%的热量。它可以帮助你燃烧比传统运动更多的卡路里，或者在更短的时间内燃烧相同数量的卡路里。

2.运动几小时后代谢率更高。

Hiit帮助你燃烧卡路里的方式之一，其实就是你完成运动后的加力效果。有研究表明，hiit在运动后几个小时内具有令人印象深刻的加快新陈代谢的能力，研究人员甚至发现，hiit在促进运动后新陈代谢方面的效果要优于慢跑和举重训练。由于训练的强度，hiit可以在训练后的几个小时内促进新陈代谢，甚至在训练后还可以继续燃烧热量，燃烧更多的热量。

3.HIIT可以降低你的安静心率和血压。

许多研究表明，高强度运动可以降低超重和肥胖高血压患者的静息心率和血压。一项研究发现，飞轮高血压成年人8周的降压效果相当于传统的持续耐力训练。高血压可降低超重或肥胖高血压患者的血压和静息心率。