怎么瘦腰上的肉？

跑步是最好的减脂方式。当然，对于这部分，我建议在腰部裹上厚厚的一层衣服，然后从两端做，手脚伸直，以腰部为中心靠近中间，手挨着脚，腰腹一起练。也可以借用背阔肌的做法，杠铃用力拉，杠铃举向地面。还有一种是身体伸直平躺在两把椅子之间，让腰部腾空，静态坚持的时间越长越好。弯腰可以，但是男生比较难~ ~ ~

补充:

简单的瘦身秘诀

现在不管你是上面胖，下面胖，全身胖，都可以恢复100%的苗条身材。

如果你有以下特征:

下半身脂肪多，肌肉软，易痰，浮肿，少食不瘦，手脚冰凉。

1.多洗澡或足浴，每周至少三次，促进血液循环，加强新陈代谢。

2.千万不要随意节食，或者采用不正当的方法减肥，比如“苹果疗法”、“七天禁食法”。因为肥胖者需要减肥和改善健康的方法才能成功。

3、喝温热的饮料或茶，“绝不”喝冷饮。否则减肥成功率会大打折扣。

4、吃一点辛辣的食物，如姜、辣椒、花椒、辣椒等。对身体的保暖作用很大，会改善基础代谢功能。

5、不吃白糖，可以用红糖和蜂蜜代替。不要吃方便面和味精。

如果你有以下特征:

全身肥胖，肌肉发达，容易出汗，便秘，高血压。

1.多洗澡或足浴，每周至少两次，促进血液循环，加强新陈代谢。

2、减少食量，阳肥胖者最大的弱点就是经常暴饮暴食。

3.多喝温热的饮料或茶。如果你真的想喝或吃一些冷冻食品或饮料，你必须先喝一杯温水。“千万不要”空腹吃喝冷饮或食物。

4.多吃蔬菜和水果。

5.避免油炸、油腻食物和甜食。。

6、不吃白糖，可以用红糖和蜂蜜代替。不要吃方便面和味精。

补充:

只要你愿意付出，就可以做到。来吧，我的朋友。

补充:

每天多做呼啦圈运动，注意饮食。

补充:

按摩，做腰部按摩，用指关节从肚脐往后推，然后从后往前做，反复，经常拍打腰部脂肪，经常揉肚子。

不要一直坐着。定期做身体转动和伸展运动。做瑜伽很有用。

可以拍拍油脂手套，淋浴按摩，涂浴盐。

按摩:双手逆时针缠绕脐带至发热，用手指轻拍、拍打至发热，然后双手在腰部两侧自上而下推动，累了就站5-10分钟。(可以每天睡前做，也可以有空的时候做。但是做的时候记得把束腰的衣服收起来，做完之后放下站着就行了。)

补充:

坚持就是胜利。来吧，朋友们。