你知道有什么方法可以瘦腰吗？

站立，双膝微曲，分开与臀部同宽。每只手拿一个装满水的矿泉水瓶，举过肩高。重复10-15次，这个动作非常适合办公，1-2小时一次，下班回家也可以锻炼俯卧撑或者俯卧撑。只要坚持运动三个月以上，就会瘦下来，但是如果想瘦的更快，就必须用下巴来塑身。用过的人都知道，很难找到比美美更好的了。

俯卧撑主要用来练手臂、胸部和背部，锻炼时间根据两臂之间的距离不同而不同。根据自身情况，开始以每组10块分成三组，运动时组间休息一分钟。运动过程中，穿修身的背会更好。美美是我最满意的一个，不过还没反弹，锻炼起来会轻松很多。等我习惯了这种运动强度，我就习惯了。