每天坚持做半小时郑多燕小红小红帽减肥操有用吗？

有氧运动要点:有氧运动的目的是增强心肺耐力。运动时，由于肌肉收缩需要大量的营养和氧气，心脏收缩次数增多，每次抽出的血量也比平时多。同时对氧气的需求也增加，呼吸次数比正常多，肺扩张的程度也更大。所以，当运动持续，肌肉长时间收缩时，心肺必须努力给肌肉供氧，带走肌肉中的废物。郑多燕在这次演习中做得很好。可以有效结合减肥运动达到效果。

哑铃锻炼要点:人们习惯把哑铃健身等同于健美。其实我们平时做的哑铃训练，无论是哑铃重量还是训练方法，都是和健美不一样的。手臂向前伸直，侧举举哑铃，可以锻炼肩部和胸部肌肉。此外，哑铃还可以锻炼下肢肌肉，比如单脚蹲，双脚跳。