像空姐一样做瘦身运动，时刻保持苗条。

向空乘学习时刻保持苗条。在合适的时间运动，更有利于促进血液循环。同时可以提高身体素质。不同的人要根据自己的生活习惯来安排运动时间。简单的运动也可以帮助我们锻炼。现在分享一下向空姐学习的时刻保持苗条的技巧。

像空姐一样做瘦身运动，时刻保持苗条。

颈部放松很容易。坐直，双手自然放在腿上，眼睛向前看，吸气，头向左转，下巴尽量找肩膀，不要转动身体，呼气，头向后转。然后用同样的规则向右转。

还是结合呼吸，呼气时头向后沉，尽可能拉伸颈前肌肉，吸气恢复。头部向前下沉也是如此。动作过程中不要憋气，保持正常呼吸。

注意:如果你有颈椎病，不适合这个动作。

向空乘学习时刻保持苗条。2.消除小肚子。

1，用双脚拇指和食指夹住弹力胶两端，站立，双腿张开至腰宽。右手扶着墙，保持平衡。右脚抓住弹性橡胶，尾端朝上，左脚抓住弹性橡胶，尾端朝下。

2.保持姿势，弯曲右膝，抬高大腿。将夹弹力胶的方式由左向右切换，左手扶墙，左腿抬起。

注意:膝盖尽量抬高，弯曲至少90度。不要扶着墙，双手交叉放在胸前。可以提高效果，锻炼身体，改善平衡。

二、进阶版

1.坐在地上，双脚夹住一段弹力胶，双手握住另一端。弯曲膝盖，保持小腿与地面平行。左右脚用一点力，拇指和食指捏住弹力胶的一端。

2.固定好脚的位置，双手向左拉弹力胶，同时向左扭动上半身。夹紧弹力胶的方式，两脚交替后，上身也向右扭转。要点:向左扭转时，右手肘不要弯曲。

第三，收紧臀部

1.双手握住弹力胶，弹力胶绕过脚底。双脚并拢站立，手肘伸直，膝盖微屈，上身前倾。

2、伸直手肘，只需利用臀部的力量慢慢将上半身起身。

NG:弯曲背部对臀部没有影响。弯腰会给腰部造成负担，容易造成伤害。

第四，消除脂肪

1，仰卧，双膝向上，拇指和食指夹在弹力胶两端，弹力带绕过骨盆。放下手掌，放在身体一侧。

2.呼气，逆着弹力胶的力量抬起腰部，从肩到膝保持一条直线，保持5秒。然后吸气，恢复。

第五，下半身的整体塑造

1，双脚拇指和食指夹住弹力胶两端，水平躺在地上。用一只手肘支撑头部，膝盖微屈，双腿微抬。

2.抬起大腿，有意识地对臀部横肌发力，使其上下运动。10次。换边重复这个动作。