如何一个月瘦十斤？

在你决定减肥之前，称一下体重是非常重要的。然后根据你的身高体重算出一个指数。如果指数正常，你不需要减肥，但是如果指数异常，你必须下定决心减肥。一切以健康为前提。

身体质量指数(身体质量指数)=体重(公斤)÷身高2(米)

比如，一个人的身高是1.45 m，体重是45 kg，她的身体质量指数= 45kg÷(1.45×1.45)= 21.40。

身体质量指数在18.5 ~ 23.9的时候是正常的。

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晚饭少吃点。

我们习惯了一日三餐，尤其是晚餐，其实对身体是有害的。因为晚上吃完饭就睡觉，不需要那么多精力。多余的能量会被囤积，久而久之变得肥胖。

所以晚饭还是少吃为好，但估计很难做到。我选择少吃。每天晚上只吃一两口。如果你饿了，吃一些水果蔬菜和一些肉。饭前喝点汤或温水。