坚果是优质脂肪吗？

坚果含有大量不饱和脂肪酸，有助于维持细胞膜的流动性，促进心血管健康，有助于控制体内的炎症反应。

但需要注意的是，坚果虽然是优质脂肪的来源，但摄入过多也可能导致脂肪摄入过多。所以吃坚果的时候，一定要控制摄入量。