跑步真的瘦了。为什么看起来比较老？也许你忽略了这几点。

大家对跑步都很熟悉。从学生时代的跑步早操到后来的工作，大家都自愿起来一个小时跑步锻炼身体。这确实是一种能给我们的健康带来巨大好处的运动。经常跑步可以锻炼我们的心肺能力，注意身体热量的消耗，让我们的身体保持良好的状态。但是你有没有发现一个问题，就是那些经常跑步的人好像变老了。为什么？

这种变化其实主要有几个原因，希望大家能够重视。

1，休息时间不足:

首先，首先是休息时间不够。很多人工作已经很忙了，每天都要工作到很晚，甚至晚上熬夜加班。如果在这种情况下还每天早起跑步，我们的器官和皮肤得不到很好的休息，会加速衰老过程，所以看起来会更老。一定要保证每天的睡眠时间在7小时以上。

2、不注意补充营养:

跑步确实可以让我们的身体瘦下来，提高新陈代谢的效率，但是跑步是典型的有氧运动。长时间做有氧运动，会加速我们皮肤的氧化，也会导致皮肤加速老化，看起来很老。跑步时不仅要及时补充水分，还要及时补充自身的营养物质，如维生素、蛋白质等，让皮肤慢慢恢复。

3.跑步时节食:

为了让减肥的效率最大化，很多人不仅每天坚持跑步，还尝试节食减肥。但是，跑步也是一种消耗很大的运动。如果这个时候有节食，我们的身体就会透支，也会导致内脏的老化。希望大家注意，现在不是节食的时候，节食本身对减肥没有什么好的效果。

4、超出自身负荷运行:

很多年轻人觉得自己体力很好，所以跑步的时候经常超过负荷。即使觉得很累，他们也一直认为自己可以继续坚持下去。这种行为实际上会对我们的身体产生负面影响。疲劳后继续跑步会增加我们的心肌压力，器官和皮肤会出现缺氧的症状，导致皮肤老化。