减肥食谱和一些减肥视频舞蹈等。你早上、中午和晚上吃什么？

星期一

早餐:1杯牛奶，2个全麦面包。

午餐:半碗米饭，1蔬菜，1南瓜，1土豆。

晚餐，1杯酸奶和几颗坚果。

零食:1苹果。

星期二

早餐:1水煮蛋，2片吐司，1杯温水。

午餐:2个煮鸡蛋，1杯咖啡，晚餐后1串葡萄。

晚餐:1碗玉米粥，1份冷木耳。

零食:1香蕉，忌饭前空腹食用。

星期三

早餐:1三明治，1杯果汁。

午餐:1碗粥，1份土豆，1条鱼。

晚餐:1碗红枣莲子粥，1份凉拌黄瓜。

零食:梨1。

星期四

早餐:1杯豆浆，2个寿司。

午餐:西红柿苦瓜玉米汤，一个煎蛋。

晚餐:水煮蛋1，竹笋银耳汤1。

零食:1香蕉。

星期五

早餐:1碗绿豆粥，1个水煮蛋。

午餐:1杯低脂牛奶，1片法式面包，1份蔬菜沙拉。

晚餐:1碗黑米粥，1份虾仁炒西兰花。

零食:梨1。

星期六

早餐:1杯麦片，1片面包。

午餐:小碗米饭1，鱼1，番茄鸡蛋汤1。

晚餐:红豆糯米粥1碗，生菜炒肉1份。

零食:黄瓜1。

星期日

早餐:1碗菜粥，1份凉拌黄瓜。

午餐:1小碗米饭，1份冷油麦菜，1份紫菜蛋花汤。

晚餐:黑米粥1份，鲜莲藕炒豌豆1份。

零食:1苹果。