产后减肥真的这么难吗？你知道这些运动吗？

从怀孕开始，大部分孕妈妈的体重都会一路暴增，尤其是孕晚期。通常100 kg的体重可以达到160 kg甚至更高！

我不在乎我什么时候怀孕。一旦有了孩子，我会后悔的。产后减肥有多难？只有生过宝宝的人才知道，都是眼泪。......

那么如何保证身材不走样呢？怀孕的时候要做到这三点:1。营养均衡最重要，千万不要暴饮暴食。

一旦知道自己怀孕了，全家人就开始为孕妈妈准备各种营养品，比如每天的大鱼大肉，各种汤补。即使孕妈妈平时不爱吃这些，也还是在努力自己吃。

尤其是孕早期，孕妈妈因为孕吐等妊娠反应，食欲不振，体重下降。这让每个人都很担心，所以孕妇吃得更多。都说“一人吃，两人补”，为孩子而战！

但是，事实上，这是不对的！孕期营养确实很重要，但重要的是营养的平衡。就像“木桶理论”一样，一个木桶能装多少水取决于最短的那个，营养也是如此。别人再怎么补，缺了还是会出大问题。

而且医生还告诉我们，孕期要注意控制体重，这对胎儿和孕妇都很重要。2.多做户外运动，比如散步。

尤其是孕晚期，孕妈妈肚子挺大，腰酸背痛，走路更困难，所以很多孕妈妈都待在家里。有些家庭担心孕妇在外面不安全，就让孕妇呆在家里，少出门。

其实这也是不对的！孕妈妈应该经常出去走走放松一下，整天呆在家里会感到压抑，甚至抑郁。

如果担心安全，可以让老公或者家人陪同。当然，你必须找一个空气好的地方散步。不要去车来车往的路边。空气不好，也不安全。

孕期锻炼很重要，不仅能让孕妈妈得到锻炼，还能缓解心情，对宝宝的顺产也有好处。3.安静思考，不要整天躺在床上玩手机。

怀孕的最后几周，十月怀胎的孕妈妈们疲惫不堪，身体的不适让她们每晚都睡不好，于是很多孕妈妈开始整天躺在床上养宝宝，玩手机。

这种做法也是不可取的。长时间玩手机不仅影响孕妈妈的精神状态，还会对胎儿造成伤害。而且整天躺在床上，身体没有能量消耗，吃的营养都堆在脂肪上，不胖才怪。