告别便秘！熊走路洗澡1动作扭腰活络肠道。

张骋宇冬天刺骨的寒风总是让人不愿出门。运动量大幅度减少时，肌肉力量容易下降，肠道因为肌肉力量不足而变懒。此外，天冷时，人体血液循环减少，肠道蠕动不如天暖时活跃，更容易发生便秘。日本针灸师推荐一种可以促进肠道蠕动的行走方式，在洗澡时活动膝盖，扭动腰部，有助于改善恼人的便秘问题！便秘不一定是缺乏膳食纤维，肌肉无力和运动不足也可能引起便秘。根据日本医学会真碧医院的健康教育资料，冬季是便秘特别容易的时期，很多人会因为运动量不足、体寒而便秘。日本顺天大学医学教授小林宽行(Hiroyuki Kobayashi)也认为，冬天经常待在室内会减少活动量，进而减少肠胃蠕动。提示适度的运动可以促进血液流动，激活副交感神经，有助于身体放松，也有助于肠道运行更加顺畅。日本针灸师林若里沙表示，每年年底，许多人都很忙，吃得太多，导致肠道功能异常，容易导致便秘、肠胃不适等问题。虽然缺乏膳食纤维是众所周知的便秘原因，但现代女性多为“寒性便秘”，常见于肌肉量过少、运动量不足的女性，很多人会因为吃太多生菜，增加肠胃负担而加重便秘。洗澡时负重行走、扭腰，有助于改善便秘。如果林建议每天走6000 ~ 8000步以上，可以通过锻炼肠道来改善便秘。在家里也可以做简单的运动，洗澡扭腰，帮助活化肠道。熊走路手掌和脚掌着地，膝盖不着地，用不同的手和脚慢慢向前移动10步，可以帮助锻炼躯干、腹肌和髂腰肌，帮助肠道蠕动，改善便秘。洗澡的时候扭着腰，用40度的热水洗澡。握住浴缸两侧，坐骨真正接触到浴缸底部。然后双腿并拢膝盖向两侧倾斜，左右做10次，帮助肠道拉直，活化肠道，促进排便。