谁给个减肥计划？

做仰卧起坐是减肚子的最好方法。我自己也试过！每天晚上，每天35次，可以偶尔更换，坚持一周，感觉效果明显。

大腿词

最近在论坛上看到一个帖子，自己也在尝试！o(∩_∩)o...

双脚分开与肩同宽站立，双手慢慢抬起与胸部垂直90度；同时慢慢下蹲，直到大腿和上半身成90度！坚持这个动作15秒，做7次。

重要的是要慢-慢-o (∩ _ ∩) o。...

手臂

站好，拿一条毛巾，双手抓住两端，慢慢从胸部举到头顶与肩同宽，直到能达到最大幅度，保持15秒。

这个动作做7次。

呵呵、、、、你自己试试！

主要是要坚持好。