街舞的好处和分类

HipHop(英文名)能让人注意力集中，运动起来优美随意，有瘦身的效果，因为是低强度的有氧运动，消耗大量体脂。另外，街舞是一种小肌肉运动，经常练习可以增加全身的协调性，让身体的比例更加标准。诱惑理由:与一般健美操相比，街舞的独特魅力在于其自由的风格和快速多变的步法。街舞走进健身房，伴随着独特的生命力。大多数健身者都知道健身是好的，但是很难坚持下去。Hip-hop因其丰富性和趣味性而独树一帜。很多人称之为“嘻哈”？唯一微笑训练的项目？。对于忙碌的都市人来说，轻松的心情和强健的体魄一样重要，而街舞无疑解决了他们的双重需求，这也是街舞很快会流行起来的重要原因之一。

如果你还把街舞归为街头流氓的颓废生活方式，那你就落伍了。在过滤掉原本街舞的味道和夸张之后，现在街舞已经走进健身房，成为一种时尚的运动方式。街舞注定是一种？合适吗？全新的健身方式，高强度的运动可以达到有氧运动的效果，而流行的动作和前卫的音乐让你感受到时尚文化的魅力，让运动不再枯燥，变得充满乐趣。

目前很多健身中心都有街舞课。看到那么多穿着阔腿裤和紧身t恤的时尚男女，或自恋或痴迷于各种扭臀动作，感觉就像是在迪厅，不同的是，他们的动作更轻松，更潇洒漂亮，统一。他们的脸上充满了运动的光彩和健康的气息，还有晶莹的汗水。hip-hop进入健身房后，取消了hip-hop中高难度的地面动作，将流行hip-hop所涵盖的有益身心发展的最基本、最简单的内容进行了提取和组合，主要以步伐和健身的动作为主。也许对于很多健身者来说，街舞是健身房里的一个高难度项目，尤其是一些中老年健身者，他们认为街舞是年轻人的运动。事实上，在国内很多大型健身房，教练都把这种高难度的街舞动作删掉了，根据健身者的年龄重新编排，再配上节奏合适的练习音乐，让这种时尚被大多数人接受。街舞正逐渐成为强身健体、强身健体、缓解工作压力、陶冶情操的一项有意义的运动。

嘻哈起源于美国纽约，是90年代爵士舞发展的产物。其动作由各种走、跑、跳及其变化，以及头、颈、肩、上肢、躯干等关节的连贯动作组成，如屈伸、旋转、转圈、波光粼粼、波浪式扭动等，每个动作都有其特定的健身效果。在相邻两个强拍之间的弱拍上，街舞还增加了动作(有时甚至是两个动作)，使得街舞的节奏比健美操快很多。

街舞属于有氧运动。有资料显示，在街舞运动过程中，随着时间的延长，脂肪的供能比也在增加。比如你连续运动40分钟、90分钟、180分钟，脂肪的供能分别占总能量消耗的27%、37%、50%。为了达到更好的减肥效果，你要适当延长运动时间，持之以恒。练习Hip-Hop用的音乐很有特点，所以大家在练习之前要熟悉和适应伴奏音乐的特点。如果，你一听到音乐，就能准确自如地踏上台阶，跟上音乐的节奏，那么你就可以开始学习街舞了。

与一般的健美操相比，街舞的独特魅力在于其自由的风格和快速多变的步法。音乐特点除了强烈的低音效果外，还有大量使用切分音的特点，大部分动作都是在音乐的弱拍中完成的。虽然做好街舞需要全身动作的协调，但上肢动作并不过分。体态方面，想跳街舞就要尽量放松，放弃芭蕾？收紧全身，伸直膝盖？最主要的一点是要让膝盖时刻保持弯曲弹性的状态。正是因为以上一系列的特点，有经验的舞者才能即兴发挥，玩街舞。而这恰恰满足了人们不愿意受到诸多约束的心理。

在专业健美操运动员的日常训练中，这种街舞多用于训练运动员的协调性、表现力等综合素质，有时也用于表演。Hip-hop外观时尚，运动强度适中，它进入健身房是有可能的。而健身房的街舞在动作的选择上更注重其安全性、锻炼价值、健康性和个性表达，所以练习者消耗脂肪，缓解精神压力。

街舞分类

嘻哈是人们接触最多的一种舞蹈。它有大而简单的舞步，能表现出复杂的舞蹈感。因为简单易学，跳起来也挺好看，所以很受大众欢迎。

机械舞:利用身体各部位的肌肉和关节，配合音乐的节拍和丰富的想象力，创造出令人惊叹的舞步。属于比较难的街舞类型。

霹雳舞:也是一种高难度的舞步，大致分为两种:手、头、身在地上旋转，称为大地板；用四肢踩在地上做出复杂多变的步法动作，再加上刁钻的倒立，叫做小地板。当然，你也可以在跳舞的时候随意搭配出你想要展现的动作。

自由式:这是一个高超的舞步。它混合了各种舞蹈，随意表达。舞蹈风格没有限制，脱离了一般舞蹈的规范。可以说是个性化的嘻哈。

豪斯:伴随着豪斯的音乐，是一种舞步复杂而神奇的舞步。可以结合拉丁舞的转体，武术的空翻，踢踏舞的基本步，芭蕾的转身。可以很优雅，也可以很狂野。

着装技巧

大t恤、拖地裤、棒球帽、紧身背心、运动鞋等。都可以是你的选择，但是我要提醒你，在追求时尚和个性化的同时，不要忽视美。如果它不适合你，它看起来只是？奇怪吗？不漂亮。

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