如何计算身体质量指数

我国成年居民身体质量指数为消瘦≤18.4kg/m2，正常18.5-23.9kg/m2，超重24-27.9kg/m2，肥胖≥28kg/m2。身体质量指数在英语中缩写为身体质量指数。体重指数(身体质量指数kg/m2)=体重(kg)÷身高的平方(m2)。比如一个1.7m的成年人，体重90kg，根据上面的公式，体重指数为27.68kg/m2，属于超重。

身体质量指数(身体质量指数)是国际上普遍采用的衡量肥胖程度和健康状况的标准。可以用来分析比较一个人的体重在不同高度对健康的影响，是一个中性、可靠的指标。体重指数不适合运动员、未成年人、孕妇或哺乳期妇女测量超重或肥胖。

控制体重的最好方法

每个人的基础代谢率不同。如果基础代谢率低，代谢能力弱。如果你不控制饮食，你会逐渐发胖。所以平时注意控制饮食，减少热量摄入，才能从根本上控制体重。但所谓的饮食控制并不意味着节食，而是要注意食物的总热量摄入，采取一日三餐的科学搭配，注意营养均衡和蛋白质的摄入，选择低热量和低热量的食物。

细嚼慢咽，才能慢慢品尝食物的美味和滋味。细嚼慢咽后会更快更饱，可以少吃点。当你不细嚼慢咽的时候，你会发现你并没有感觉到你吃的越来越快，这对控制体重是不利的。