打乒乓球能减肥吗？

乒乓球是很好的减肥运动，对减脂很有帮助。而且打乒乓球比跑步、瑜伽、骑自行车更有趣，更容易坚持，所以减肥效果不错。乒乓球虽然看起来是围着一个小桌子，但是运动量还是比较大的。因为乒乓球是一项对腰腿力量要求很高的运动，需要横着绕桌跑。这种跑不同于正常的来回跑，需要全身的协调运动。打乒乓球是从蹬板开始，然后转腰，最后用臂力击球，每次都是从腿到腰。如果我们要求更高，每次击球都完全这样做，那么你一个小时锻炼全身的次数是相当可观的。此外，由于乒乓球不是持续的高强度运动，每次击球几次后就会捡起球，相当于短暂的休息，所以是低强度的有氧运动，可以增强心肺功能和肌肉耐力，消耗大量糖分，起到减肥的作用。如果需要打乒乓球减肥，需要制定练习计划并坚持下去，效果会更好。1.建议每天玩2小时以上，否则运动效果差。乒乓球不同于篮球和足球，需要身体对抗。乒乓球还是一项温和的运动，减肥的时间要延长。2、每周练习3次以上，这个量不算多，很适合上班一族，周一到周五上班一般没时间锻炼(可以买个跑步机，晚上用)。乒乓球初学者拉弧圈球的技巧