游泳的正确姿势是什么？如何游泳减肥更好？

在所有的减肥运动中，游泳的减肥效果也是非常明显的，但是游泳分为很多姿势，每个姿势的减肥效果和运动的肌肉都是不一样的。你认为游泳减肥最好的方法是什么？游泳减肥是什么姿势？来看看健身知识吧！

1.游泳的正确姿势是什么？

1，自由泳。

练习时，上臂的二头肌和三头肌需要更多的力量，所以自由泳可以让上臂的线条均匀美观。“蝴蝶臂”的女生可以用这个姿势来塑造手臂。另外，对于想要瘦腿的女性来说，自由泳可以修饰腿部的线条，使其看起来均匀美观。

2.仰泳。

仰泳时，背阔肌发力更大，可以拉伸背部的肌肉。对于长期坐在办公室的白领来说，仰泳有助于缓解腰痛等不适。此外，仰泳时身体要像圆木一样向两侧转动，这样不仅可以减少阻力，还可以充分发挥躯干肌肉的力量，对消除腹部多余脂肪，使腹部不再松弛非常有效。此外，还可以锻炼腿部和腰部的弹性。特别提醒，仰泳还能保持胸部紧致，不易下垂。

3.蝶泳。

蝶泳中，最好能更好的塑造腰部的优美线条，手臂向内收缩，类似于扩胸运动，这样可以锻炼胸大肌和背阔肌。同时蝶泳用腰部影响身体。长时间以这个姿势游泳，有助于消除腰部脂肪，塑造优美的腰线。

二、如何游泳减肥更好？

很多人游得很慢，比快速的短距离游泳消耗的热量少很多。但对于大多数人来说，全程快速游泳是很难的，可以先慢游，再快游，慢游两次，再快游两次，可以提高锻炼的效果。不过，专家也提醒，虽然运动强度对减肥很重要，但不同年龄、不同体质的人如果想通过游泳减肥，需要制定自己的训练计划。有很好的锻炼效果，可以避免过度运动对身体的损害。