饮食控制和每天跑3000米能起到减肥的作用吗？

目前减肥的主要措施是控制饮食，增加体育锻炼，从而平衡能量，消耗多余的脂肪代谢，达到减肥的目的。

跑步绝对能起到很大的减肥作用。对于减肥来说，运动是最健康的减肥方式。一方面可以达到瘦身的目的，另一方面可以锻炼身体。

有人说，一个人一天少摄入800卡路里，六周就能瘦10斤；少摄入500卡路里，两个半月就能瘦10斤。

但是减肥不要太快，否则很危险。

很多人说:每个人每天至少要摄入1200千卡热量，如果供给身体的热量太少；你失去了肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新城代谢的关键。

保证饮食均衡，满足身体和运动的营养需求；

适当运动？既不太少(无效)，也不太多(身体的负担)；

饮食要均衡搭配~ ~

最重要的是要坚持(⊙o⊙)哦~ ~