按摩瘦腰需要掌握哪些手法？有哪些穴位可以按摩帮助减肥？
1，瘦腰按摩法
这种瘦腰的方法需要你掌握一些中医按摩的知识，这样才能正确使用瘦腰的动态按摩方法，达到良好的瘦腰效果。除了养成每天按摩瘦腰的好习惯，还需要特别注意饮食问题，让腰部周围的脂肪快速消失。
去腰肉
穴位:静脉穴位
位置:侧腰上，正好在肋骨下缘和骨盆上缘的中点，与肚脐平齐。
按摩:1。站立，双脚分开与肩同宽，双手叉腰，大拇指分别按两侧“脉穴”。
2.随着左右扭腰的动作，当右腰扭到右前方时，停留五秒，再当左腰扭到左前方时，停留五秒。这样各重复30次，1天至少三次。
功效:有脉络的穴位位于腰部，可以缓解背部肌肉筋腱的痉挛疼痛，以及胸肋下的疼痛；再加上扭腰，可以加强腰部脂肪的消除。
缩小腹部
穴位:天枢穴
位置:位于腹部，距肚脐2寸(相当于三个手指加起来的宽度)。
按摩:1。站姿，双脚分开与肩同宽，双膝微曲，双手拇指分别按两侧天枢穴。
2.缩小腹部时配合收腹、放腹的动作按压天枢穴5秒钟，如此反复做30次，1天至少3次。
功效:天枢穴位于腹部，可以帮助肠胃蠕动，减少胀气，排除体内积存的大便，配合腹部收缩，加强肚脐周围脂肪的排除。
2、减肥的常见饮食
喝水减肥
大家都知道喝水可以瘦下来，但是不要以为只要每天拿着水瓶使劲喝就会自然消失。你一天什么时候喝水？你喝哪种水？每种水有什么样的瘦身效果？压力很大。看看下面的水瘦身流程图一目了然！
清晨早起，在丰盛的早餐前喝一大杯淡盐水，有助于肠道蠕动，帮助肠胃清理。当然也不会有鼓肚子！
早上上班喝柠檬和柠檬酸可以帮助肠胃排毒，加速体内新陈代谢。柠檬的味道还能安神，提高你的工作效率，可谓一举两得。午饭前喝一杯温水。首先，你可以填饱肚子，减少午餐的分量。其次，可以补充身体消耗的水分，加速新陈代谢。
到了下午茶时间，又有了食欲，有薯片，有饼干，有汽水。都是增肥食品。这时候不妨泡一杯玫瑰花茶或者香草茶，既能抑制食欲，又能护肤养胃。
晚餐喝蔬菜汁的水才是正确的减肥方式。所以，一顿以蛋白质和蔬菜汁为主的晚餐，不仅热量低，而且富含纤维素，可以加速脂肪的排出。
胡萝卜减肥健身汁
胡萝卜瘦身汁有很好的瘦身效果。用果蔬榨汁机或搅拌机榨一杯胡萝卜汁，每天饭前喝1-2次。不必节食，根据自己的体质和身体状况考虑饮酒量，就能逐渐减掉多余的脂肪。
喝生胡萝卜汁减肥:先禁食1-2天，只喝胡萝卜汁。禁食时喝多少胡萝卜汁并不重要。第三天一顿不吃，另外两顿都是粥和热菜暖肠胃。这样一轮可以瘦2-3公斤左右！另外，苹果做的减肥餐也是很好的减肥食谱。爱美的你不妨试试！
海带海藻减肥法
这是一种有效的减肥方法。吃的时候可以用海带和海苔把饭包起来。饭量很小，调料只有一种，酸辣酱。
此外，海带和海苔也可以在饿的时候当零食吃。我很喜欢这种方法，因为我不用控制食量。但建议胃虚怕冷的人少用此法，最好短时间使用。
红豆饮食
红豆富含维生素b1、素b2、蛋白质及多种矿物质，具有补血、利尿、消肿、促进心脏活化的作用。多吃可以防治脚肿，有减肥的功效。其生物碱可增加胃肠蠕动，减少便秘，促进排尿，消除心脏或肾脏疾病引起的水肿。
吃红豆减肥可以让你的大腿和腰部有非常明显的曲线效果。红豆减肥法绝对有办法让你两个月瘦13斤左右！而且瘦的部分是腰和大腿！
材料:红豆200克，陈皮5克，盐少许。
具体做法:将红豆浸泡半小时，加入煮沸的500cc水中，煮30分钟左右。把红豆煮熟就行了，然后关火。将陈皮浸泡在热水中。红豆煮好后关火，将陈皮放入红豆汤里，加盖煮十分钟，再加入少许盐。
每天饭后饮用，至少持续两周。
红豆减肥法适合各年龄段减肥塑形，男女都适合减肥。是绝对安全的减肥方法，没有副作用。赶紧试试吧。
苦瓜减肥方法
通过饮食减肥是一个很好的方法。苦瓜很有营养。经常吃苦瓜可以帮助你健康减肥！
黄瓜拌刺丝
材料:嫩黄瓜500g，刺皮100g，香菜适量，姜适量，盐适量，酱油适量，醋适量，味精适量，香油适量。
方法:1。将嫩黄瓜洗净消毒，切火柴梗。将海蜇皮用温水浸泡，去沙洗净，切丝用温水浸泡，然后用冷水捞出，放凉。香菜洗净切段，生姜去皮，洗净切丝。2.将盐、酱油、醋、味精、香油放入碗中，配对成调味汁。3.将黄瓜丝和海蜇丝分层放入盘中，撒上香菜和姜丝，淋上调味汁，拌匀即可食用。
功效:降血压、降血脂、美肤减肥。