如何吃最减肥的水果减肥的四大误区

误区一

水果可以减肥。

水果的热量大部分来自糖分。一些含糖量高的水果，如榴莲、芒果、牛油果，热量甚至比土豆还多。100克榴莲，热量高达147卡路里，远远高于同重量的大米115卡路里。所以，不是所有的水果都能减肥。想吃水果减肥，首先要鉴别哪些水果是低热量水果。

神话2

水果越健康越好。

水果营养丰富，而且不易发胖，因为受到人们的青睐。但是，水果的热量再低，也含有热量。积少成多,滴水成流如果你晚饭后吃了很多水果，低热量的水果也会成为你的热量负担。专家建议每天吃200~400克水果。

误区三

饭后吃水果有助于消化。

如果你想减肥，水果应该在饭前吃。饭后立即吃水果，消化慢的淀粉、蛋白质、脂肪会影响消化快的水果，可能导致胀气等症状。水果最好在两餐之间吃。在两餐之间吃水果可以增强饱腹感，减少餐间对脂肪类食物的需求，间接预防体内脂肪堆积过多的不良后果。

误区四

空腹吃水果是最好的减肥方法。

消化功能差、胃酸分泌过多、或有胃肠疾病的人，不适合空腹吃水果，尤其是山楂、柠檬等酸味较重的水果，会让本来就“酸”的胃雪上加霜。

水果减肥法受到很多女性朋友的推崇，甚至有人直接用水果代替一日三餐。但是吃水果也是有讲究的。过于依赖吃水果减肥，很可能危害健康。

吃水果减肥的正确方法

空腹吃饭

水果一定不能空腹吃，尤其是早上。空腹吃水果很容易伤肠，让胃受不了，尤其是苹果和香蕉。

晚上不吃东西

虽然水果有助于减肥，但是晚上最好不要吃水果，尤其是苹果，因为水果本身的糖分是存在的，晚上吃水果容易导致水肿，对减肥非常不利。

饭后吃。

饭后十分钟你可以吃一些水果。常见的水果有苹果和水分多的水果。这种水果有助于促进身体的代谢循环，有助于有效减肥。

口吃

任何时候你都不能大口吃东西。你吃东西的时候很容易肠道消化不良，吃水果也是一样。小口吃水果有助于促进肠道吸收，有助于减肥。