怀孕的时候可以做瑜伽吗？

孕妇当然可以做瑜伽，但是她们做的更多的是孕妇舒缓瑜伽。在怀孕期间，孕妇总是被鼓励做适度的运动，而孕妇做瑜伽不仅利用了孕妇保持良好的心态，而且对孕妇的身体也有很多好处。

1.孕妇适当的瑜伽可以有效缓解紧张情绪，使孕妇心态趋于平和，保持孕期良好的心理状态。

2.能促进血液循环，缓解肢体水肿症状；增强心肌收缩力和体力，使孕妇在分娩时适应能力更强。

3.促进消化分泌物增加，加速肠胃蠕动，帮助孕妇改善食欲不佳、便秘等消化问题，还能改善孕晚期孕妇睡眠质量差的现状。

4.增加氧气的摄入，有效减少孕期因支撑不足而导致的疲劳和胸闷，也保证了胎儿的健康发育。

5.促进新陈代谢有利于防止孕妇超重，诱发妊娠高血压、妊娠糖尿病等妊娠并发症。

6.能使孕妇腰部和骨盆的关节更柔软，肌肉更有弹性，有助于产前打开骨盆，减轻临床疼痛，缩短产程，对产后恢复也有帮助。

建议孕妇从怀孕第四个月开始练习孕妇瑜伽，因为此时胎儿的生长发育已经稳定，可以做一些温和的瑜伽运动。此外，应选择空腹或饭后两小时练习，并选择在温度适宜的室内穿着宽松吸汗的衣服。瑜伽练习过程中如果感觉不舒服，要休息一下，用适合自己的瑜伽姿势练习。