如何瘦胖手臂？

你好，我来教你几个瘦手臂的方法:瘦手臂第一招:1。拿着一个哑铃，一个装满水(或沙子)的瓶子或简单地用两块砖头，从前到上然后向后伸直，记得贴着耳朵做这个动作。2.慢慢放下，重复这个动作20次。当你完成时，你的上臂会感到酸酸的。没错。每天做三组，每组20次。第二种瘦臂秘方:右臂高伸，左肩胛骨向背后弯曲，左手抵住右臂关节，触摸左肩胛骨5秒钟，然后高伸，换边。每天做两组，每组15次。这是一个拉伸动作，所以我们应该注意我们可以做些什么来防止拉伤。瘦胳膊第三招:1。双手向前伸直，双脚与肩同宽站立。2.双手画圆，向外画圆20次。3.向内画圆20次。一天三组。注意:不需要画太大的圆。用手臂的力量，而不是手掌。瘦手臂的第四个食谱:1。站直，双脚张开约与肩同宽，双臂向两侧张开，慢慢向前转圈。这个重点是收紧手臂上侧的肌肉。2.站直，双脚张开约与肩同宽，双臂向两侧张开，慢慢向后转圈。这主要是收紧手臂和胸部的肌肉。注意:圆圈不要画得太大，以免伤到肩膀的关节。瘦手臂第五招:将右臂向前拉伸，用左手手掌托住右臂肘关节上部，慢慢向左后侧拉伸。拉不回来的时候，停十秒钟，慢慢放开，换另一只手。这个动作有利于运动后手臂的放松和可塑性。