吃水煮菠菜能减肥吗？

煮菠菜可以减肥。煮菠菜就是直接用开水煮菠菜，开水里只放适量的盐，不放油。菠菜本身热量低，而且含有大量的维生素，不含脂肪。水煮菠菜每100g含热量不到20卡，属于高纤维低热量食品，适合减肥期间食用。

因为菠菜营养价值高，有饱腹感，所以吃之前吃菠菜会有饱腹感。自然在正常过程中，食量会减少，不会有饥饿感。菠菜是蔬菜中的“大力水手”，也是营养含量最高的蔬菜。吃了蔬菜后，既能保持适当的体力，又能减缓脂肪的消化。身体长时间不会有饥饿感，可以减肥。

适量吃一些水煮菠菜还可以帮助消化，促进肠道消化液的分泌，起到通便的作用。此外，菠菜中含有丰富的铁元素，可以促进血红蛋白的合成，提高人体免疫力，但菠菜中含有大量的嘌呤，不宜过多食用，否则可能会增加尿酸。

西兰花也可以减肥。西兰花富含维生素、矿物质、膳食纤维，热值低，人体脂肪含量低。食用后可提高胃的饱腹感，促进胃肠功能，防止便秘，立即排出内毒素，从而达到减肥瘦身的目的。是瘦身人士的好食物。减肥可以煮，拌凉菜，菠菜汤。西兰花含铁量高，是补钙的最佳食物。还具有补血益气的作用。有利于减肥的蔬菜还有大白菜、生菜、油菜、萝卜、东瓜、豆类等。