失血后如何快速补充？

早上菜单1，花生油炒木耳。这道菜可以通气、清血、活血。做法:锅里放花生油，趁热放下姜片翻炒，放下木耳两分钟左右，加点盐和味精。2、花生油炒菠菜，早上可以用这道菜补血。中午菜单1，胡萝卜花生用花生油炒。这道菜可以补脑。2、豌豆、冬粉、豆腐汤，这道菜可以通气、补血。晚餐菜单1，花生油炒生菜(生菜)。2.胡萝卜、白萝卜、木耳、香菜加些香油(麻油)做汤。这道菜可以通风清血。此外，以下蔬菜也可以补血。黄花菜富含铁、维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪、秋水仙碱等营养成分。龙眼肉又称龙眼肉，含铁丰富，含有维生素A和B、葡萄糖和蔗糖等。产后妇女吃桂圆汤、桂圆胶、桂圆酒也是很好的补血食物。咸萝卜干富含维生素B，铁含量高。黑豆黑豆又名黑豆，能生血乌发，产后也可用黑豆煮汤。发菜是黑色的，含铁，可以补血。女性产后也可以用发菜煮汤作为补血。胡萝卜，即胡萝卜，含有维生素B和C，并含有一种特殊的营养素——胡萝卜素，对补血极为有益，所以胡萝卜汤是补血的好汤。菠菜含有丰富的铁和胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。其他含铁的食物有葡萄干、李子干、杏干和桃子干。补血偏方是将黑米、玉米、血糯米制成糊状，再加入加工成糊状的红枣、核桃、花生、莲子、桂圆、枸杞，能快速补血。【1】补血养血的膳食方案中国是世界上缺铁性贫血高发国家之一，发病率达15% ~ 20%，其中妇女儿童贫血率高达20%，严重威胁妇女健康。贫血属于中医“虚证”的范畴。虚证通常包括血虚、气虚、阴虚和阳虚。患者可根据自身情况选择合适的食疗方法:桂圆肉1、桂圆肉15g、红枣3-5g、粳米100g。一起煮粥，趁热温服。功效:养心健脾，滋补强壮。2、鲜羊骨2斤(1000克)，粳米200克。将羊骨洗净粉碎，加水熬汤，去渣，加粳米煮粥。吃饭的时候，适量的米饭拌着温热的衣服，10-15天为一个疗程。功效:补肾壮骨。3.糯米100g，薏米50g，红枣15g。一起煮粥。吃的时候加适量的糖。功效:滋阴补血。4.何首乌60克，红枣3-5枚，粳米100克。先将制何首乌煎煮取浓汁，去渣，加红枣、粳米煮粥，加适量红糖，再煮一至二次。又热又暖和的衣服。首乌忌铁器，煲汤煮粥需要用几口锅或者搪瓷锅。功效:补益肝肾，养血调虚。5、鸡蛋2个，取蛋黄打散，用少许盐煮开，放入蛋黄中煮熟，每天喝两次。功效:补铁，适用于缺铁性贫血。当瘦身已经成为都市生活的主题，另一种营养缺乏症却以不可思议的速度俘获了现代家庭中最小的成员，这就是缺铁性贫血。6、猪肝150克，菠菜适量。猪肝洗净切片，拌入淀粉、盐、酱油、味精，放入油锅与焯水的菠菜一起煸炒，或猪肝50g洗净切片，放入沸水中煮至近熟，加入菠菜，加入米饭，吃肝，吃菜，喝汤。功效:补铁适合缺铁性贫血的孩子吃一顿“补血菜”。女性补血食物番茄酸奶铁是预防和改善贫血不可缺少的成分。如果和维生素C一起服用，会更容易被人体吸收。西红柿含有大量的维生素C，因此可以提高铁的吸收率，食物中的铁被吸收，从而达到补血的目的。成熟的红番茄含有极其丰富的维生素c，酸奶的蛋白质成分可以促进铁的吸收。因此，西红柿和酸奶结合挤出的西红柿酸奶汁是提高体内铁吸收的良好来源。而且，如果酸奶中的钙和西红柿中含有的镁一起吃，比单独喝酸奶要好。酸奶有很多种。为了避免糖分摄入过多，最好选择无糖原味酸奶。香菜+牛奶很多人不喜欢香菜的特殊味道。事实上，从营养学的角度来看，香菜是一种非常好的食物，富含？-胡萝卜素、维生素C和铁等矿物质。大多数贫血是由缺铁引起的。香菜富含铁，还有维生素C帮助铁发挥作用。如果要产生红细胞，就必须补充蛋白质。牛奶正好可以起到补充蛋白质的作用。香菜捣碎后加入适量牛奶，最后加入一些蜂蜜调味。这样做出来的饮料既能补血，又能消除香菜的特殊味道。干西梅和白葡萄酒西梅富含铁。每100克西梅含有1毫克铁，相当于柚子含量的3倍。新鲜的西梅很难买到，但干西梅在大型超市有售。将西梅制成葡萄酒，一年四季都可以享用。李子酒也很容易制作。将半斤西梅、900ml(差不多3-4杯)白酒和适量冰糖放入瓶中，在阴凉处浸泡2个月后饮用。五时注意补血，1，养精蓄锐:心情愉快，保持乐观的心情，不仅能增强机体免疫力，有益身心健康，同时还能促进骨髓造血功能旺盛，使皮肤红润有光泽。2、睡眠:充足的睡眠可以使你有充沛的精力和体力，养成健康的生活方式，不熬夜，不偏食，戒烟限酒，月经期或产褥期等特殊生理阶段不同房。3、运动:经常参加体育锻炼，尤其是生过孩子的女性，还要经常参加一些体育锻炼和户外活动，每天至少半小时。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可以增强体力和造血功能。4.食物与营养:女性应多吃优质蛋白质、必需微量元素(如铁、铜)、叶酸和维生素B12，如动物肝、肾、血、鱼虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生和新鲜果蔬等。5、药:贫血应进补滋补药膳。党参15g，红枣15g，可以用来做汤剂代替茶叶。还可以用何首乌20克、枸杞20克、粳米60克、15红枣、红糖煮粥，有补血养血的功效。

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