晚上睡觉前做30个仰卧起坐，怎么会感觉呼吸困难？

当强度过高时，你会觉得呼吸困难。这是高级动物进化出来的自我保护措施。其实这个程度离人类的极限还是很远的。通过感受疼痛，你可以终止可能对自己有害的活动。

健身对塑造身材很重要，但健身前的热身也很重要。好的热身不仅能让你更快的燃烧脂肪，还能减少身体负荷。

热身步骤:？

一、揉腹:练习者仰卧于床上，双手合十置于腹部，顺时针、逆时针各按摩50次；然后，张开双手放在腹部，上下按摩50次。如果不需要思考，可以屏气提腹练习，早晚一组。？

二、身体转动:双腿直立与肩同宽，双手叉腰或放在脑垂体两侧，随身体摆动，身体左右各转动50次。要求转身时腿不动，转身幅度要大，腰要直，头颈部在上面。？

三、身体前屈后立:双腿直立，分开与肩同宽，上身倾向前屈后立。要求双膝伸直，尽量用手触地，连续50次。(也可以根据身体情况循序渐进)。？

四、依次高抬腿:双腿伸直站立(也可以双手扶着墙壁、书桌、窗台或床上、地毯上)。上身尽量不动，膝盖尽量抬至胸前，双手抱住双腿，反复做50次。？

5.仰卧起坐:练习者仰卧在床上或地毯上，双腿伸直，上身用力坐起，然后身体前倾，双手触摸脚尖，反复数次。？

6.扭臀小跳:原地双脚直跳至膝盖扭臀，双脚同时左右跳跃扭臀。双臂在胸前左右摆动，方向与扭臀相反，连续重复几次。？

睡前不容易做剧烈活动。如果做俯卧撑和仰卧起坐，不要觉得累。