怎样才能减肥？一天喝8杯水可以吗？

第一:适当的有针对性的运动(这个已经回答过了，就不细说了)

第二，低热量食物和有助于减肥的食物(别人说的我再补充一些，1。不要不吃任何东西就试图减肥。人们在痛苦后反弹是不划算的，不要依赖减肥药和泻药，这些对身体有害，会使身体产生依赖性。反正不吃任何减肥药我还是难受了很久)

第三:洗澡的时候用浴巾(北方的一个同学跟我说，感觉真的很好。如果洗澡时间拉长，自然会消耗更多的热量。如果再加个浴池就更完美了。且不说消耗的增加，身体的皮肤依旧干爽安静。怎么可能是很酷的词？)

第四，使用合适的瘦身产品(最近刚开始用瘦身产品，但是感觉挺好的。我用的是Sarana的瘦腹膏，感觉性价比很高。洗澡洗完澡全身都湿透了，然后抹上瘦腹膏，感觉火辣辣的，我笑称之为“辣椒炒肉”)

第五:起床喝杯水(众所周知，我就不多说了)

第六，增加小的运动习惯(我的意思是，当你不得不坐着不动的时候，增加一些小的运动，并使之成为一种自发的习惯，比如坐着工作时弹跳腿，看电视时抬腿握手等。当然，能动的时候最好少站，能站的时候最好少坐)

第七:养成不吃零食的好习惯(零食真的很害人。对于像我这样一吃就胖的人来说，他们身上的脂肪几乎都是因为零食。记住前人的教训)

第八:给自己一个良好的心理暗示和监督(我刚在床头贴了一张身材很棒的明星的海报，每天都要看很多遍。每次看着都超级有动力，想吃零食的人就会不吃了，我的懒也就没了)

第九:也是最重要，最重要，最重要，最重要，最重要，最重要。一旦你做到了，就证明你已经开始减肥了:晚上N点以后，除了水，你什么都不吃，什么都不喝(这个N和你的睡眠时间、你减肥的迫切程度、你的身体状况有关。就我个人而言，晚上7点以后就不吃东西了。一边喝，一边告诉自己，这是世界上最好吃的东东。呵呵，刚开始可能很难做，但是大概过了一个星期，六点半可能还会有很强的食欲，但是过了晚上七点，即使好吃的东东摆在我面前，我也想吐。

对了，忘了告诉你，我现在才96斤，呵呵，还在努力。...