男生如何瘦小腿上的肌肉？

如果不是专业运动员，大部分人都不愿意小腿长肌肉。毕竟不好看。不仅是女生，男生也讨厌小腿长肌肉，男生自然比女生更容易长肌肉。那么问题来了，小腿长肌肉后能减肥吗？如果可以，男生怎么瘦小腿上的肌肉？

小腿的肌肉可以瘦吗？

小腿的形状和小腿后面的肌肉有很重要的关系。所以，男生要想瘦小腿的肌肉，首先要锻炼小腿处的肌肉，消除腿部多余的脂肪，然后重塑小腿的肌肉线条，让肌肉线条变窄变长，这样看起来会瘦很多，不会太粗。

男生如何瘦小腿上的肌肉？

1，长跑。每天长距离慢跑有助于重塑腿部线条。有人觉得跑步会让腿变粗，其实肌肉没那么容易长出来。有时候腿部的肉比较硬，不是因为肌肉，而是因为腿部脂肪密度高。适当的跑步可以减少腿部脂肪，改善小腿线条。每天最好慢跑半小时以上，运动前后注意拉伸，使腿部肌肉得到放松。

2、按摩小腿。按摩的主要作用是放松小腿肌肉，用手指自下而上揉捏小腿，按摩时要用一点力，直到小腿酸痛为止，这样可以使肌肉变软。

3、拉筋。支撑也是放松腿部肌肉的好方法。坐在椅子上，然后双手尽量伸向脚尖，膝盖不要弯曲。每天睡前都可以做。

所以只要掌握了方法，小腿上的肌肉就可以变得不那么粗了。锻炼对人有好处。不要因为害怕长肌肉而放弃锻炼。经常锻炼，经常放松肌肉，不仅能强身健体，还能让整个人的线条好看，肌肉对了还能性感。