每天上下班爬楼梯能减肥吗？千户

爬楼梯对大腿和臀部的减肥非常有效。运动的话要坚持半小时以上。爬楼梯的话，可以分时段爬，时间足够。每天爬楼梯要多久才能减肥？答案是:不要一开始就把目标定得太高。可以先爬5-6层，上下30分钟到1小时。

每天爬楼梯要多久才能减肥？

第一，如果普通楼梯有10级台阶，那么三楼就有60级台阶。刚开始的时候强度不要太大，只要在上班或者下班的时候爬一百下就可以了。

第二，如果你决定爬楼梯减肥，那么你要注意爬楼梯的技巧。上楼梯的时候可以锻炼大腿肌肉，有效拉伸。但是，下楼梯的时候，要一步一个脚印。这完全是出于安全考虑，但是你要尽量放松。因为上楼梯的时候已经很辛苦了，下楼梯的时候要放松。这样爬楼梯大概是必须的。

第三，爬楼梯后，可以选择在家做健身操。如果刚开始减肥，不能承受太大的强度。可以轻轻跟着歌曲的节奏，身体随之摆动，可以承受适量的运动，避免体重下降。减肥是一场持久战，一定要坚持。

第四，运动两周后，可以逐渐增加运动量，从100到120甚至130，循序渐进，大概四十分钟。所以，不用太担心，减肥是需要耐力和毅力的。

每天爬楼梯要多久才能减肥？爬楼梯后，还可以做拉伸运动，放松小腿和大腿肌肉。拉伸法:可以压大腿，把脚放在较高的桌子上，然后每条腿做压腿运动5分钟。

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