如果一个人太湿，不爱运动会导致什么疾病？
水分过多对人体的危害
1，关节损伤
湿气进入关节，遇到“寒”，就会形成寒湿，这是引起炎症和关节疼痛的重要原因。
2、患有疾病
体内湿气过多容易导致脾虚，使湿气下注，使女性白带增多，白带有异味，严重时甚至导致炎症。
3.月经不调
经常生活在潮湿环境中，或者经常让身体受潮的女性，体质会很差，月经前后会出现四肢乏力、低烧、月经量少、痛经等症状。
4、阴道炎
阴道炎不仅与传染源有关，还与体内湿气有关。对于属于湿热体质或者喜欢吃辛辣油腻食物的人来说，容易引起内火，湿气重，从而诱发阴道炎或者反复引起阴道炎。这种人的调理，首先要从身体开始祛湿。
5、肥胖+水肿
水分进入皮肤，会影响皮肤细胞的新陈代谢，降低脂肪燃烧的效率，从而导致肥胖。过多的湿气停留在体内，加重了脾运化水湿的负担，就像马车超载一样，有时甚至会影响肾脏的利尿功能，严重时可导致全身水肿。
6、影响排泄
湿气过多会造成“湿气粘肠”，大便次数增多，有不干净的感觉。中医说“湿气裹身”，湿气重会影响细胞之间的通透性，就像一床湿被子盖在一个人的身上，往往会让你感到沉重，无精打采。
除湿食品
1，绿豆
是清热解毒最常用的食品，具有降血脂、保肝的作用，是湿热体质人群的天然药物。
2.赤小豆
是利尿消肿清热的佳品，特别适合夏天食用，能清热燥湿，养心健脾，滋补肝肾。
3、扁豆
具有健脾和中、消暑燥湿的功效，适用于暑湿呕吐、脾虚呕吐、食欲不振、大便溏薄、腹泻水肿、白带红白等症。
4.薏苡仁
是清热利湿的温和之品，中医常用于治疗脾虚泄泻、肌肉酸痛、关节痛、水肿、脚气等症。
5.黄瓜
能清热解毒，生津止渴，富含多种维生素和纤维，是不可多得的排毒食品。黄瓜还能促进新陈代谢，美白肌肤，抑制脂肪形成。
6.苦瓜
具有解渴、清热解毒、清心明目、补气抗疲劳、补肾利尿的功效。苦瓜含有多种维生素和矿物质，并含有清脂减肥的特殊成分，能加速排毒。据研究，它还具有良好的降血糖、抗病毒和抗癌作用。
哪些行为加重湿气？
1，喝大酒
这是加重“湿毒”的关键因素。从中医的角度来说，酒精有助于湿邪，所以尽量少碰酒精，不能借酒消愁。
2.一直坐着
久坐会使人的大脑供血不足，导致大脑供氧和营养物质减少，加重疲劳、失眠、记忆力下降等。，还会引起肌肉酸痛、脖子僵硬、头痛和头晕。
3.睡眠不足
从中医的角度来说，睡眠不足是脾虚的症状，而良好的睡眠也可以让我们的身体变得更轻盈。建议每晚11前睡觉，每天补充一些运动，让睡眠质量更好。
4、爱吃凉的
中医认为，生冷食物、冰淇淋或凉性果蔬会使胃的消化吸收功能停滞，为外邪入侵创造机会。所以不宜吃太多。烹饪时最好加入葱和姜，以减弱蔬菜的寒性。
5、口味重
胃肠功能的好坏与营养和水分代谢有关，最好的办法就是适度均衡的饮食。脂肪多、咸、甜、稠的食物不易消化，容易引起胀气和炎症。甜食和油炸品会使机体产生过氧化物，加重炎症反应。
6、少运动
很少运动的人往往身体笨重，四肢无力。越不爱运动，体内积累的水分越多。随着时间的推移，你的身体可能会生病。适当的运动，如跑步、散步、游泳等。，可以促进身体器官的协调运作，加速“祛湿”。