什么是肌肉肥胖？

肌肉肥胖的人一般比看起来要重，因为肌肉密度更高。肌肉肥胖很难减肥，吃药没用，多锻炼肌肉。一般出现在腹部和小腿，给人强烈的感觉。如果你想减肥，你必须首先软化你的肌肉。方法是每天涂一点瘦身霜，然后轻拍、按摩，停止做俯卧、坐起、跑步等运动。坚持一两个星期，就会感觉到很多赘肉，然后就很容易瘦下来了。

扩展数据:

如何解决肌肉型肥胖；

1，改变你的饮食习惯。刚开始可以记录下每天的食量，然后在第一周减少到75%，尽量杜绝一切高油高盐的零食，比如五花肉、腊肉、甜甜圈、薯片等。初期会忍无可忍，但是为了以后更好的身材，一定要能不吃！同时在肉类选择上可以尝试一些瘦牛肉、鸡胸肉、鱼虾，保证高蛋白的摄入。

2.增加大肌肉群的训练量。这里的增加是增加卧推、深蹲、硬拉等大肌肉群训练的次数和组数。，而权重可以保持不变，次数会向上增加。比如原来的12次的群可以改成15-18次，原来的6-8次可以增加到12-65438+。同时，小组的数量也应相应增加。这样可以在刻线的同时进一步增加训练后的脂肪消耗。

3.保持有氧训练的频率和时长。有氧训练对于肌肉脂肪纸来说可能比较辛苦，但是对于你来说是拥有好身材的必要步骤。前四周，频率可维持在每周4-5次，每次20-30分钟，之后改为每周2-3次，每次40-50分钟。对减脂很有帮助。

4、坚持健身坚持健康饮食。没有什么比坚持减脂更重要了。减脂是一个长期的工程。显然，可能需要2个月甚至更长时间才能看到效果。你必须坚持下去，才能实现理想的自己。

参考资料:

360百科:肥胖