我很瘦，只有98斤。我想在家锻炼，但是不知道怎么锻炼。想请大家帮我制定一个锻炼计划(我是男生)

建议每周练习四次，每次30分钟左右。

周一:原地跑10分钟。

俯卧撑20 *3组深蹲30 *3组仰卧起坐，仰卧起坐抬腿各30*2组。

周二:原地空手跳绳10分钟。

20 *3组仰卧起坐两端向后倾斜(或向前弯曲90度)20 *3组仰卧起坐30*2组抬腿。

周三关闭，周四周五重复。

经过一段时间的练习，身体素质可以上去了，就可以多加了。同时要加强饮食，增加蛋白质的摄入，如煮鸡蛋、瘦肉、牛奶等。