正确的冥想方法和动作要做到位。

1，两足交错，两足交错重心稳定有利于身体放松和长时间冥想，两足交叉盘大大减缓血液流动，最大限度降低代谢率，有利于安静。

2、脊柱挺直，双肩舒展，脊柱的每一个锥部都像算盘珠子一样自然挺拔。肩部要放松但不要齐胸高，上半身处于自然松弛的状态。

3、手结元宝印在肚脐下，两拇指轻轻接触，自然放松在腿上，保持两肩平衡。

4、头部挺直，头不歪，下巴微内收，眼睛微闭半睁，看身体前方三米左右的距离为宜。

眼睛可以盯着你前面大约一肘远的静物。