胖子真的很惨，如何有效减肥？

呵呵，我也胖，但是我要分清自己属于哪种体质，适合什么方法，但是我真的觉得节食，少吃，吃减肥药不可取。节食和运动是最合适的。瘦了20斤，现在因为有点停滞不前，减肥更难了，但是我知道瑜伽对我很有用，还有人跑步跳绳。你的体格怎么样？这是你首先要明白的，但是说到吃，一定要管住自己的嘴。肉食要节制。不要和主食一起吃。如果你想吃肉，不要吃得太油腻。首先，这些都是基础。