最近想练瑜伽。练高温瑜伽有什么好处和坏处？饭后练瑜伽能减肥吗？

1.减肥(对积水导致的肥胖有显著效果)。

2.燃烧体内脂肪(通过高温运动)。

3.增强心、肺、肾功能(通过练习呼吸和肢体动作来达到这种效果)。

4.增加身体的柔韧性，减少疼痛，减少受伤的机会。

5.调整个人情绪和压力，让自己的心情平静乐观。

6.促进新陈代谢，增强免疫力，提高关节灵活性。

7.刺激淋巴系统，排出体内毒素，快速消除脂肪团，令肌肤明亮有光泽。

8、均衡饮食，调节内分泌。

9.通过调节压力来促进睡眠。

10.促进血液循环。

高温瑜伽有利于体质、形体和健康。比克拉姆瑜伽对人体最大的作用是它的排毒过程。通过对温度和速度的练习，使人体出汗比平时多几倍，体内多余的脂肪通过汗液排出，从而排毒消脂。影响力。一节热瑜伽课大概60分钟，动作安排基本固定，必须按顺序一个一个练。经过60分钟的练习，身体可以达到平衡的状态。？

二、饭后练瑜伽能减肥吗？

饭后适度的瑜伽练习，可以加速人体内的血液循环，促进消化，有助于平衡身体各部位的神经系统，使血液和营养物质均匀输送，减少局部脂肪堆积，从而起到一定的作用。？

练高温瑜伽有什么坏处？

1，过度拉伸对身体的危害

练习比克拉姆瑜伽时，室内温度过高，容易因过度拉伸导致相关疾病或身体伤害。高温下肌肉不会变得更柔软更活跃，从而降低受伤的风险。相反，冒险拉伸你的肌肉超过极限。身体容易受伤，关节也会受伤。但高温会增加脑啡肽和两种应激激素——肾上腺素和皮质醇的分泌，降低对疼痛的敏感性。

2、导致脱水中暑。

肾上腺素和皮质醇这两种压力荷尔蒙的过度分泌掩盖了身体的脱水和疲劳。所以高温练瑜伽对身体有好处，但当体温上升到38℃到40℃时，就会引起中暑，甚至危及生命。