5公里健身
迫不及待的给自己称体重，测体脂，确定减肥目标，三个月减到90斤。一切准备就绪后，开始制定饮食计划，以三天为周期实施。三天减脂饮食计划如下:
第一天？早餐？一根黄瓜+1个煮鸡蛋+1杯豆浆或咖啡。
午餐？一个西红柿+1个煮鸡蛋
晚餐？一根香蕉+两勺燕麦
第二天？一根黄瓜+1杯豆浆+1个煮鸡蛋早餐。
午餐一个煮鸡蛋+1根香蕉。
晚餐一个西红柿和两勺燕麦。
第三天早餐:一根黄瓜+1杯豆浆+1个水煮蛋。
午餐？一个西红柿+两勺燕麦
？晚餐一根香蕉+1个西红柿。
为了达到良好的减肥效果，单纯控制饮食是不可行的，还要配合适当的运动来减肥。运动计划以一周为周期，三周为一个周期:
第一周
165438+10月12:平板5组X2纪要。
165438+10月13:5公里，7: 30。
165438+10月14:X2分钟5组深蹲，30个腹卷。
165438+10月15: 7公里，7分钟。
165438+10月16: 25分钟爬楼梯，5组平板X2分钟。
165438+10月17: 8公里，7: 30。
165438+10月18:？50个腹卷，5组平板X2分钟。
第二周
165438+10月19: 14公里，7: 30。板块5组X2纪要。
165438+10月20日:7公里，7: 30。
11月21日:X2分钟下蹲五组，腹卷50个。
165438+10月22日:10公里6: 30。
165438+10月23日:5公里7: 30。
165438+10月24日:入境
165438+10月25日:3公里7分30秒。50卷。
第三周
165438+10月26日:7公里，7分钟。
165438+10月27日:10km，7: 30。
165438+10月28日:五组下蹲X2分钟，50个腹卷。
165438+10月29日:14km 6: 30
165438+10月30日:爬楼梯35分钟，蛙跳100。
65438+2月1: 18公里，前4公里7分，后面6股。
65438+2月2日:5组平板X2纪要。50卷肚子
一切都准备好了，还邀请了一个小哥哥来监督提醒。每天和他保持联系，随时汇报我的行踪，尤其是我吃饭或者聚会给他送吃的和图片的时候。他总是提醒我不能吃，我的努力就白费了。每当我在办公室看到零食，在家里看到零食，我想吃的时候总是先告诉他。他会毫不留情地告诉我不要吃。
之前瘦了不到三天，然后就开始越来越多的吃喝。这次还好有人陪着，提醒均匀，也提醒我做好运动计划和饮食计划，陪我爬山消耗多余脂肪。如果没有君君的帮助，这一估计可能会以失败告终。但是我坚持了20天，肚子也缩水了。我相信，只要我不放纵自己，我一定能瘦90斤。
努力总会有收获。短短16天，体重秤里的数字少了8斤，从一开始的104斤到现在的96斤。多好的庆祝啊！
所有的努力都不会白费，所有的辛苦都会有回报。减肥路上的酸甜苦辣，只为自己去品味，去坚持，去遇见更好的自己。