女性经期吃什么可以减肥？
1，经期吃什么减肥？
(1)海带
海带可以减少脂肪在血管壁上的沉积，帮助血液中的毒素排出体外。海带煮熟后食用，减肥排毒的效果会更好。
(2)大蒜
大蒜可以减少血液中胆固醇的产生，帮助增加高密度脂蛋白，为经期女性补充足够的能量。如果女性在经期吃得很多，或者觉得油腻恶心，可以吃点大蒜缓解。
(3)山药
山药含有大量的黏蛋白，可以防止脂肪沉积在血管上，为女性保留足够的血液蛋白，不会因为失血过多而导致营养不良。
(4)红豆
红豆味道甘甜，排毒效果好，可以帮助人体排出毒素，在排毒的同时帮助人体补充气血。如果女性经期腿部水肿，可以吃一些红豆，有很好的消肿效果。
2、经期减肥饮食注意事项
1.不要故意吃甜食，比如饮料、蛋糕、巧克力、零食等。使用苹果酸奶减肥法的女性应停止使用这种方法减肥，以防血糖不稳定，避免加重经期的各种不适。
2.女性在经期可以多吃富含膳食纤维的食物，可以促进雌激素的排出，增加血液中镁的含量，调经安神，有很好的瘦腹效果。这类食物包括:新鲜果蔬、全谷物、全麦面粉、糙米、燕麦等。
3.两餐中间可以吃一些富含维生素B的食物，摄取足够的蛋白质。多吃肉、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充经期流失的营养和矿物质。
4.女性在经期一定要保证三餐定时定量，不要因为减肥而节食或吃得太少。规律饮食可以避免血糖变化过大，降低心跳，缓解头晕、乏力、情绪不稳定等不适，有助于经期健康。
3.经期饮食食谱有哪些？
(1)无花果黑玉米汤
材料:无花果干200克，红豆100克，黑玉米2粒，花生仁150克，水6碗。
做法:红小豆、花生洗净，用清水浸泡1小时；黑玉米洗净，切成小块；无花果洗净备用。将无花果、黑玉米、红豆、花生放入锅中，倒入6碗水，大火烧开，转小火一个半小时后饮用；或者在汤冷却到80摄氏度以下后再加一勺蜂蜜品尝。
(2)薏米山药汤
材料:山药200克，薏米200克，红糖50克，淀粉10克(玉米)。
做法:先将薏苡仁洗净，用温水浸泡；山药去皮，洗净，切成丁。向锅中加水，煮沸。加入薏苡仁，煮至七成熟。加入山药丁，继续小火煮至熟透。加入红糖煮沸，加入25克水淀粉(淀粉10克水)，勾芡即可食用。
(3)苹果、南瓜、红枣泥
材料:南瓜160克，苹果120克，红枣干15克，温水适量。
做法:南瓜去皮，切成小块，放入蒸笼蒸20分钟左右。干红枣去核，洗净后用温水浸泡半小时，蒸熟的南瓜用勺子磨成泥，苹果洗净去皮。将苹果块、泡好的红枣和泡红枣的水倒入搅拌机中搅拌成泥状。将南瓜泥倒入搅拌机，一起搅拌。将搅拌好的原浆倒入锅中，用大火将原浆煮沸，冷却后再食用。
4.月经期间吃什么水果好？
1.具有缓解痛经作用的水果:枣、苹果、葡萄、梨、番茄、桃、樱桃。
痛经发生在月经期及其前后，小腹或腰部疼痛，甚至腰骶部疼痛。每次随月经周期发生，严重者可伴有恶心呕吐、冷汗淋漓、手脚冰凉，甚至晕厥，对工作和生活都会产生影响。枣、苹果等水果富含维生素C、易被人体吸收的葡萄糖以及丰富的钙、钾、磷、铁等矿物质。女性在经期食用上述水果后，可有效合成和分泌一种止痛物质，适当缓解女性痛经症状。
2、调整经期提前或延后，改善内分泌失调的水果:桂圆、莲子、核桃、红枣。
月经不调主要体现在月经期和月经量的变化，是女性疾病最常见的月经反应。不难看出这类女性在经期吃什么水果。以上水果为中药原料，富含胡萝卜素和维生素E，自古以来用于女性月经不调。有很强的安神助眠作用，对神经衰弱、经期烦躁等症状有显著效果。
3.具有补血作用的水果:红枣、荔枝、樱桃、葡萄、核桃、甘蔗。
枣、荔枝等水果含有丰富的铁、维生素和氨基酸。是制造血红蛋白的基本微量元素，容易被人体消化吸收。如果经常食用，可以缓解经血过多引起的贫血和体虚。
4、保养护肤水果:草莓、苹果。
在女性经期最容易衰老的时候，防止皮肤衰老至关重要。想护肤的女性经期吃什么水果？草莓和西红柿富含维生素C、E、叶酸和微量元素。所含的氨基酸能帮助人体产生激素，抑制毛细血管收缩，减缓衰老。猕猴桃等水果含有丰富的抗氧化维生素，可以滋养经期肌肤。