我手臂上有脂肪。怎么才能失去呢？

麒麟手臂通常用来形容女性手臂臃肿，与身材不成比例，影响气质。长期使用电脑是独角兽手臂的高危人群。现在的社会是一个信息社会，很多事情都是利用网络来做的，这就导致了很多人有着单方面的独角兽手臂。那么怎么改呢？以下三个体式有助于锻炼手臂肌肉，消除多余脂肪，收紧线条，让手臂变得纤细。你还在等什么？跟随边肖，赶走独角兽的手臂！

1，半三角形扭转型

这个体式有助于消除体内脂肪，保持紧绷的肌肉线条，缓解背痛，消除坐骨神经痛，预防骨质疏松。

A.山式站立，双脚分开约1英尺，左脚向前，右脚向右与左脚成90度角，双脚着地，双腿保持伸直，调整呼吸。

b .水平举起双手，保持与地面平行。将上半身转向右侧，向下弯曲，直到右手在左脚踝外。

C.提臀，收腹，上身保持放松，左手手掌撑地，保持均匀呼吸，坚持这个动作10-20S。d .回到山形，呼气，换另一侧，重复上述动作3次。

2、单手蛇形

这个体式可以增强手臂的肌肉力量，消除多余的脂肪，强健肘关节，也有助于促进全身的血液循环，增强免疫力。

A.拄着拐杖坐在地上，背部微微弯曲，双手放在身体两侧调整呼吸。

B.弯曲左膝，左掌着地，右脚贴近地面，脚尖向前伸直，左大腿贴近左臂。

C.向前看，提臀，用手臂的力量将身体抬离地面，右腿尽量保持与地面平行，吸气，坚持以上动作10-20S。

D.回到手杖姿势，呼气，换另一只脚，重复上述动作3次。

3.鹤禅风格

这个体式可以锻炼手臂的肌肉，增加手臂的力量，收紧线条，促进血液循环，保持身体的平衡，消除头痛和失眠。

A.蹲在地上，屈膝，双腿并拢，大腿尽量靠近腹部，调整呼吸。

B.背部微微前倾，手肘弯曲，手掌放在身体前侧，踮起脚尖。

C.上身向前弯曲，膝盖尽量靠近手臂，提臀。用手臂的力量将下半身抬离地面，坚持这个动作10-20S。

d慢慢回到蹲姿，呼气，重复上述动作3次。

拥有一双粗壮的手臂简直让女生欲哭无泪。为了摆脱独角兽手臂，女生一定不能偷懒！