健身白，梨形怎么刷脂？

严格控制食物总量，避免高热量、高脂肪食物摄入。多吃蔬菜、水果和高蛋白食物。膳食纤维食物。

每天坚持有氧运动，比如跑步、快走、跳绳。每天坚持有氧运动一小时。这样坚持一段时间，就能有效达到减肥的效果。